dt redukcja

10:00 mleko 300ml z płatkami 70g, ser chudy 50g, jogurt naturalny 100g, orzechy Jogurt wywal -płatki Owsiane GÓRSKIE ! a nie nestle fitnes .."Bo ja i moje ciało lubimy czekolade ..." -ser Półltłusty ! 12:30 tuńczyk 170g, 2jajka, ogórek, cebula, musztarda, oliwa łyżka (znalazłem tu taki przepis i mi się spodobał :) ) Rewelka ...tylko [...]

[...] redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic: - masa 11. rano na czczo 4. przed treningiem 6. przed treningiem 5. po treningu 7. przed snem -redukcja 1. rano + przed treningiem 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II sniadaniu co wy na to? [...]

[...] to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym niższy BF tym lepsza tolerancja glukozy. Glukoza dla [...]

[...] wartościach co podałeś to 2200kcal to bmr *aktywność jęsli ćwiczysz tak jak piszesz to jakieś 1,5-1,6 (lub więcej) to zapotrzebowanie wynosi między 3300 a 3500kcal. Wiadomo redukcja musi być minus ale -1000kcal? czasami najprostsze wyjścia są wyjściami najlepszymi. Dieta zbilansowana. Białko 2g Fat ok 1g Reszta węgle. Jeśli chcesz ten IF to [...]

Jak nasz dopięta diete jak nawet w ankiecie nie potrafisz się zdecydować jakie masz proporcje ??? Efedrynę stosuje się codziennie nie tylko w DT chyba ze chcesz ja stosować w innych celach niż redukcja tkanki tłuszczowej

DT: 5 g na czczo, 5 g po treningiem DNT: 5 g na czczo TSE 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem 30 min przed posiłkiem możesz potem zwiększyć dawkę TSE . Dextroze wywal jeśli celem jest redukcja bo to zwykły cukier :)

[...] therapy nie bierz poniewarz ,poniewarz jest to drogi no booster i nie ma sensu brac go w dni nie tregowe.Mozesz terz wybrac zestaw 2razy xp jedno opkawnie mzoe byc energaizer albo normalne no i shocka therapy,po cyklu mzoesz kupic jakiegos no boostera bez krety dla podrzymania efekot,a pozniej dobry stack i jkas redukcja przed sezonem letnim

1) proponował bym mono z universalu(sam akurat mam) 2)na redukcji bcca,białko, a do krety mozesz dodać BA 3)ogólnie mono jak mono niby patrzy się która tańsza ja jednak mam universal 4)domyślam się ,że przed redukcją chcesz przy masować czyli bilans kcal na + a ww możesz też zastąpić tłuszczami ale wszystko z głową 5)to zależy od ciebie [...]

dawkowanie j/w DT: 4 caps krety rano, 4 caps po trneingu DNT: 4 kaps rano bcaa 1g/kg masy ciała przed i po trneingu jaki rozkład b/w/t w diecie na ten okres treningowy? budowanie siły i redukcja nie idą w parze więc musisz się zdecydować. a efekty zależą głównie od diety Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-16 21:19:12

Nie zawsze mogę sobie pozwolić na 6 posiłków stąd pomysł z gainerem. Ale skoro mam tendencje do tycia to nie wiem czy to jest dobry pomysł. TT chciałem po prostu spróbować. Domyślam się że nie podniesie mi teścia. Z resztą zrobię sobie z ciekawości badania teścia, estradiolu i prolaktyny przed i po cyklu (ale to z innych przyczyn tak na prawdę). [...]

[...] przyjdziesz do domu to spokojnie po godzinie już zjedz ryż/mięso/warzywa/oliwę. To są przykłady, jak lubisz może być makaron na przykład. Tylko mimo wszystko jak ma to być redukcja to nie kosmiczne ilości tych węglowodanów 5 posiłek jaki będziesz miał akurat ochotę, jajecznica/twaróg - jak będziesz chciał ---- teraz tak: schemat już masz i [...]

Low carb bo redukcja idzie powoli, wolniej niż bym chciał. Efekty są, bo od początku stycznia spadło 4kg i 4,5cm z pasa. Do tej pory białko 180g/ wegle 120g w dnt i 160-180 w dt/ tłuszcze ok 100g Jakie info jeszcze potrzebujecie?

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 (od 68-70 zaczynam z masą na planie Push Pull 4 dni Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja do 68-70 na FBW, plan Push Pull 4 dniowy chce na masę Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów ale od 2-3miesiecy treningu z głową :) Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Przy bf 15 % - o ile to dobrze oszacowałeś, to trzeba najpierw zredukować, a potem robić masę. Moim zdaniem Twój plan to najlepszy plan na stanie w miejscu - bo ani nic przyzwoitego nie zbudujesz, ani sensownie nie zredukujesz przez 2 tygodnie. Ewentualnie najpierw redukcja, a potem rotacja ww -z uwzględnieniem DT i DNT

[...] w 100% białko/tłuszcz/ wegle<50g suplementacja standardowa.. od jutra lecim dalej zmiana treningu z popołudniowego na wczesno poranny zobaczymy a wiec bez posiłku przedtreningowego... cel ten sam dalej redukcja tłuszczu.. ale spróbuje recomp... w dt wiecej węgli (150g) w dnt poniżej 75 Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-18 20:41:05

[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Leangains, nie wiem o ile zwiekszyc kalorycznosc posilkow, do tej pory, przed praca, 1500 w DNT i 2000 w DT Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Ma sens. Jesli chcesz zeby ten okres byl kilku-kilkunastotygodniowy, to po jakims czasie zaplanowalbym dodanie nieco kcl w dt. Jesli celem jest dalsza redukcja, to tak jak kolega wyzej, 2-3tyg (mimo ze teraz moze ci sie tak niewydawac) utrzymania zrobia robote. Tylko dodaj kcl, ale aktywnosc poza silka typu cardio nie tnij do 0, zostaw te 70%. [...]

No to w takim razie pierw redukcja czyli zostawiam te kcal co są, może w dni nt zjadę nawet do tych 2100 bo zapotrzebowanie dzienne mam 2500 a dt 2500+400-500 czyli te 3k kcal~ przy 3 dniach treningowych w tygodniu. Myslisz, że bedzie dobrze :) ?

[...] probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2509 kcal: B:166/Tł:87/W:270 Także redukcja za mną, teraz cały miesiąc na zerze kalorycznym, po konsultacji z ronim będę spożywał: 2500 kcal w DNT, a 3000 kcal w DT. Do połowy września ćwiczę, 17-stego jadę [...]